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感觉压力大的项目经理该和自己聊聊了

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2017年11月09日    作者:高屹    来源:项目管理评论网

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  随着社会发展节奏的加快,各种竞争日益激烈,越来越多的人感受到了巨大的压力。不知从何时起,“压力山大”成了都市白领自嘲的流行语。“有压力时觉得累,没压力时觉得可怕”“加班压力大,不加班压力更大”。最新一项调查显示,2/3的白领认为自己身体处于亚健康状态,工作压力成为危害身体健康的主要因素。据统计,我国每年因巨大的工作压力导致过劳死亡的人数达几十万人。

  

压力分析


  那么,什么是压力呢?从医学角度上说,压力是在外界刺激下引起的伴有躯体技能和生理改变的身心紧张状态,是人面对紧张状态时的一种自然反应,它会导致个体出现焦虑、不安等状况。压力也可以理解为一种感觉,它是无形的,是一种源自精神或心理层面的力量,这种力量达到一定程度时,会导致不适感,甚至影响心理、生理的健康。现代医学和心理学研究显示,过大的压力是导致很多疾病的重要原因,包括消化系统溃疡、心脑血管病变、皮肤老化、记忆力减退、抑郁症等。


  但是,从另一个角度看,压力也并非一无是处,人们耳熟能详的一句话就是“把压力变为动力”。由此可见,适度的压力也可以给人们带来好处。比如,很多人都有这样的体会,出门旅行的时候,一般不会有太多身体不适的感觉,反倒是回家后开始生病了。这是因为出门在外,精神通常处于比较兴奋、紧张的状态,由此带来的适度压力,促进了自身免疫系统的活性,身体抵抗疾病的能力提升了。回家后,压力消除,身心放松,免疫力也随之降低,加之旅途的劳累,于是各种头疼脑热的症状都显现出来。


  因此,从产生作用的后果看, 压力可以分为积极的压力和消极的压力。那些能促使行动意愿出现、使人产生动力、激发斗志的压力,就是积极的,它们不但是有益的,更是必需的。孔子说“人无远虑,必有近忧”,《孟子·告子下》里也有“生于忧患,死于安乐”的表述。承担必要的职责、确立现实的目标、参加擅长的比赛项目,这些行为产生的压力都是正面的、积极的,能够帮助人们提高工作效率、增强凝聚力和自信心、提升自己解决问题的能力。什么是消极的压力呢?那些会产生负面的、不良结果的压力就是消极的。长期处于这种压力下,不但会使工作效率降低,对工作缺乏兴趣、破坏同事间的关系,还会损害身体和心理的健康,甚至导致精神障碍,出现自杀等极端行为。


  积极的压力与消极的压力最明显的区别在“度”,把握好压力的“度” 就能使压力的积极作用得以有效发挥。一旦这种“度”失去平衡,压力的消极影响就会凸显。而所谓的“度”既包涵客观因素(如压力的大小、持续时间、压力来源的多少等,源于工作、生活的外部条件),又涉及我们自身的主观范畴,它与一个人的性格、心胸、见识、阅历、受教育程度、价值观、责任心等密切相关。科学研究显示,当人在生理、心理及行为等方面出现如下情形时,就可以判断为压力过大了:总感觉身体疲乏、嗜睡,但睡眠质量又不好;心跳加速、胸闷气短、头晕、头疼;食欲不振,胃疼、胃胀,大便不畅;注意力难以集中,记忆减退;有时胡思乱想,有时大脑又一片空白;心情烦躁、情绪低落,无端发脾气;信心不足,悲观失望,对一切都缺乏兴趣;遇事紧张,优柔寡断;比以往更大量地吸烟、饮酒;有厌世的冲动或行为等。

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